Грация кошки: 5 секретов красивой походки

Походка выглядит грациозно, если позвоночник располагается правильно. А, как известно, именно он отвечает у нас за работу всех органов и систем. Кроме этого при красивой походке правильно ставятся стопы. Это препятствует развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата.
А главное - красивая походка держит в тонусе все мышцы и выигрышно представляет фигуру.
Итак, какие же существуют секреты красивой походки?
1. Шагаем правильно.
Красивая походка начинается с правильной осанки. Стопу при движении нужно ставить так, чтобы пятка и носок были практически на одной линии. Длина шага должна быть такая же, как и длина стопы.
2. Укрепляем позвоночник.
Не нужно резко вставать с кровати по утрам, так как при этом могут сместиться межпозвонковые диски. Лежа в постели сначала сделайте несколько потягиваний. Потом перевернитесь на живот, встаньте на коленки и растяните позвоночник, как это делает кошка. Только после этого можно вставать.
Чтобы укрепить позвоночник, есть специальные упражнения.
Одно из них выполняется лежа на полу. Поднимите голову и при этом потяните носки на себя. Мышцы шеи должны быть напряжены. Задержитесь так на 5-10 секунд. Сделайте пять повторов.
Другое упражнение делается сидя на стуле. Нужно завезти руки за голову, сделать прогиб и задержаться в этой позе на 5 секунд. Так повторите пять раз.
Еще одно хорошее упражнение: лягте лицом вниз, руки опустите вдоль тела, ладони должны смотреть вверх. Прогнитесь, немного приподняв голову, руки и ноги. Останьтесь в этом положении на 10 секунд. Сделайте 7 повторов.
Делая эти упражнения 3 раза в неделю, вы повысите эластичность межпозвонковых дисков и мышц спины.
3. Учимся правильной осанке.
Упражнения следует делать, стоя лицом к зеркалу, чтобы было видно, прямо ли вы стоите. Все упражнения рекомендуется повторять по 10 раз.
Поднимите одно плечо, задержитесь на несколько секунд. Затем поднимите другое плечо и также зафиксируйте его. После этого опустите первое плечо, потом второе.
Еще одно упражнение. Делайте движения плечами вперёд, потом назад. Спину при этом держите прямо.
4. Ходим с книгой на голове.
Положите на голову книгу и ходите с ней. Это формируют правильную осанку.
5. Следим за своей походкой.
Представьте, что вас тянут вверх за ниточку, которая идет от вашей макушки. Вы сразу увидите, как распрямятся ваши плечи.