Так ли полезна белковая диета?

Чтобы люди, желающие похудеть, не мучились от голода, была создана белковая диета. Она предполагает исключение из рациона углеводов и животных жиров, вместо которых следует употреблять белки, которые содержатся в больших количествах в мясе и рыбе. Цель этой диеты - заставить организм использовать энергию из имеющегося жира. В белковой диете можно употреблять яйца, мясо, рыбу, салаты из овощей. Блюда из них едят на обед и ужин ежедневно. Завтрак, как правило, состоит из кофе или чая без сахара.

Помните, что белковая диета не должна длиться более двух недель. Иначе такое несбалансированное питание неблагоприятно скажется на печени и почках. Все дело в том, что отказ от продуктов, содержащих углеводы, ведет к острой нехватке различных микроэлементов и большому расходу кальция. Значительное снижение уровня кальция небезопасно для организма, особенно женского. Это отрицательно скажется прежде всего на внешнем виде: ухудшится цвет лица, ногти станут более ломкими. Кроме этого, могут начать выпадать зубы, кости будут хрупкими.

К тому же, белковая диета изнуряет организм, потому что основным источником энергии для организма человека все-таки являются углеводы. Когда энергия вырабатывается из жиров, происходит большой расход воды, это приводит к нагрузке на почки. Чтобы снизить удар по ним следует пить много воды – не менее 1,5 литров в день.

Отрицательное влияние на организм такая диета оказывает ещё и по той причине, что отказ от жиров и углеводов препятствует поступлению многих ценных элементов, а именно, витаминов, которые могут усваиваться лишь в присутствии жиров. Поэтому, придерживаясь белковой диеты, эти витамины почти невозможно компенсировать за счёт приема поливитаминов. Через две недели белковую диету следует прекратить. А сесть на нее снова можно будет только через год, не ранее! Но, все-таки такая диета дает возможность за пару недель избавиться от 3-8 лишних килограммов.

Для повышения эффективности белковой диеты не рекомендуется добавлять в пищу соль, сидя на ней. Потому что она тормозит обмен веществ.
Следует учитывать, что белковая диета противопоказана людям, имеющим заболевания почек, желудка, кишечника, а также страдающим подагрой.

Источник статьи: Мир-Леди.ру - интернет-журнал современной леди

Популярность: 2%