Удержать вес после диеты: 5 советов!

Диета является стрессом для нашего организма. Если вам удалось продержаться на ней до конца и получить нужный результат – это превосходно.
При выборе диеты не нужно забывать, что ограничивать себя в употреблении тех или иных продуктов нельзя самостоятельно. Это должен делать врач.
Только диетолог сможет прописать вам подходящую диету. Однако большинство женщин обычно предпочитает справляться с этой проблемой без помощи врача.
Если вы относитесь к их числу, тогда придерживайтесь этих советов.

1. Перед тем как сесть на диету.
Чтобы стресс для организма был не таким сильным, постарайтесь рационализировать питание. Например, откажитесь от булочек на завтрак, а вместо них ешьте мюсли.
Хорошо бы еще примерно за месяц до этого начать посещать фитнес-центр. Не нужно в одно время обрушивать на организм и физическую нагрузку, и отказ от привычных блюд.
Допустим, диета осталась в прошлом, и вы с ужасом ждете, когда же начнут возвращаться эти противные килограммы, и уже подумываете о новой диете.
Поддерживать вес в течение года получается только у 10% тех, кто сидел на диете. А два года способны продержаться и не набрать вес снова всего лишь 5%.
Но на самом деле удержать вес не так сложно. Здесь нужно только терпение.

2. Питание.
Это наиболее значимая составляющая жизни после окончания диеты. Как правило, после того, как человек понимает, что отказ от любимых продуктов уже закончился, наступает пищевой срыв, то есть возникает желание побежать в магазин, набрать «вредных» продуктов, и съесть все это. Но срыв именно в течение первых 1,5 месяцев способен свести весь эффект от диеты к нулю. Это объясняется тем, что если питаться правильно после диеты еще 1,5 месяца, то вы будете сбрасывать вес и дальше.
Старайтесь не есть менее чем за три часа до сна. Ваши порции должны содержать не более 150 г. Забудьте о фаст-фуде и перекусах.

3. Спорт.
Помните, что занятия спортом должны доставлять вам удовольствие. Поэтому выбирайте направление в соответствии с вашими предпочтениями. Физические нагрузки должны быть регулярными. Уборка по дому и секс также полезны для фигуры.

4. Вредные привычки.
Сигареты и алкоголь засоряют организм шлаками, и как следствие приводят к лишним килограммам. Из всех спиртных напитков лучше выбирать белое вино. Оно не мешает пище правильно всасываться.

5. Настроение
Удерживать вес следует с удовольствием. Наслаждайтесь этим процессом. Ведь вы же не мучаете организм, а ведете борьбу за стройную фигуру.

Источник: Мир-Леди.ру - интернет-журнал современной леди

Популярность: 25%