Особенности белковой и углеводной диет

Многие женщины уверены в эффективности белковой диеты, которая дает возможность быстро и надолго похудеть. Принцип ее работы заключается в максимальном сокращении или исключении углеводов из рациона вашего питания. Основную часть энергии в наш организм приносят углеводы, что позволяет нам быть физически активными. Когда человек мало двигается, все эти углеводы откладываются, представляя собой лишние килограммы. А как только углеводы прекращаю поступать в организм, он берет энергию из лишних отложений жира.

Доминирующими продуктами, содержащими белки, являются мясо и рыба, поэтому на них и основана эта диета. Кроме того, по желанию можно добавить овощи и фрукты, зависимо от вида диеты. Приблизительное меню на день должно состоять из мяса, яиц, морепродуктов и рыбы, творога, твердого сыра, семечек, орехов и цитрусовых фруктов. Кроме того на белок богаты капуста, баклажаны и томаты. Применяя такую диету, исключите из своего рациона сахар, хлеб, кукурузу, картофель и сладкие фрукты.

Что касается углеводной диеты, то ее принцип работы заключается в ежедневном ограниченном потреблении калорий, количество которых зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни. Молодым девушкам, ведущим активный образ жизни, следует потреблять за день от 1200 до 1500 ккал. Сократить до 1000 ккал нужно тем, кто вовсе не занимается спортом, а если вы наоборот, много времени уделяете занятию спортом, тогда вам нужно как минимум 1500 ккал в суки.

Желая похудеть, ежедневно сокращайте количество потребляемых калорий до тех пор, пока диета не начнет приносить вам дискомфорт.
Учтите, что существуют простые и сложные углеводы. Сложные углеводы содержатся в макаронах, овощах, гречке и зерновом хлебе, при этом они долго расщепляются, заряжая энергией на несколько часов. К простым углеводам относится мед, сладкий йогурт, сладкие фрукты и молоко, которые организм перерабатывает очень быстро и откладывает в виде жира.

Стоит отметить, что правильный рацион питания можно назвать белково-углеводной диетой, при котором можно есть многие продукты, которые богаты как белками, так и углеводами, главное, в небольшом количестве. Основной акцент должен быть сделан на плотном завтраке и легком ужине. Чтобы не давать организму возможности делать запасы жира, питайтесь дробно и не переедайте.

Источник статьи: Мир-Леди.ру - интернет-журнал современной леди

Популярность: 2%