Особенности диеты для плоского живота

Плоский живот является мечтой практически любого человека, однако мало кто задумывается, что для достижения такой цели нужно делать упор не только на специальные упражнения для пресса, но и на определенную диету. Такая диета направлена в первую очередь на сжигание жиров в области живота, а также на нормализацию работы желудка и кишечника.
Если вы хотите иметь плоский живот, то должны отказаться от курения и приема алкогольных напитков, ведь эти факторы замедляют обмен веществ. Кроме того, под действием алкоголя в организме повышается уровень женских гормонов, которые как раз и отвечают за отложение жиров в области талии.
Диета для живота предусматривает исключение жирных и сладких продуктов. Если выбирать из известных диет, то для плоского живота больше всего подходят рисовая, гречневая и кефирная диеты, которые не только уберут жировые отложения в области живота, но и помогут очистить кишечник.
Если вы не любите жесткие диеты (а может, они не подходят вашему организму) и не сильно ограничены во времени, то введите в свой рацион больше волокнистой пищи. Такая диета совсем не голодная, поскольку продукты с большим содержанием клетчатки хорошо заполняют желудок, вызывая чувство насыщения. При этом эти продукты положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, устраняя запоры и вздутие живота. Основой рациона являются крупы (особенно коричневый рис), овощи (на первом месте - кабачки и огурцы), зелень, яблоки и бобовые. Если вам не по душе подобные продукты, то как вариант можно добавлять в пищу клетчатку (ее можно приобрести в аптеке), начиная с маленьких доз. При этом нужно пить много жидкости и следить за поведением кишечника.
В диету для плоского живота обязаны входить фрукты, однако они должны выступать в роли отдельного блюда, а не дополнять основные приемы пищи. Предпочтение стоит отдавать яблокам, грушам, апельсинам и грейпфрутам.
Салаты нужно заправлять не майонезом, а растительным маслом - оливковым, очищенным подсолечным или любым другим.
Порции стоит уменьшить, но при этом нужно принимать пищу чаще. Что касается белковых блюд, то дважды в неделю следует употреблять рыбу, а один раз - курицу. Не стоит забывать и о яйцах (лучше кушать только белки).
Специалисты советуют добавить в меню семена и орехи, так как они содержат полезные жиры и растительные белки. Только не увлекайтесь сильно подобными продуктами чтобы не увеличить нагрузку на почки (в день достаточно 50 грамм орехов и семечек).
Еще одним немаловажным фактором, способствующим приобретению плоского живота является вода. При этом особенно полезна талая вода (она стимулирует сжигание жиров и лимфоток).