Какие продукты стоит употреблять, чтобы сохранить молодость?

Питаясь правильно, можно замедлить старение и предотвратить возникновение морщин.
Биологическое старение происходит в результате того, что свободные радикалы разрушают структуру клеток. Свободные радикалы появляются в ходе обменных процессов, происходящих в организме. Также они могут поступать в организм из окружающей среды вместе токсинами. Еще один источник их возникновения - курение.
Эти молекулы сильно сокращают период жизни клетки.
Защиту организму от свободных радикалов дают фрукты. Они делают крепче иммунную систему. Поэтому, если вы часто употребляете в пищу клубнику, киви и папайю, то вы замедляете старение. Для получения нужного эффекта нужно ежедневно съедать 250 граммов фруктов. Хорошо помогают бороться со свободными радикалами синяя слива, зеленый виноград и розовые грейпфруты.
Чтобы поддерживать обмен веществ и предупреждать образование морщин, стоит есть овощи и салат. В течение дня необходимо съедать 375 граммов овощей. Этот объем разбивается на 5 приемов.
Также для сохранения молодости кожи нужно употреблять в пищу бобовые, продукты из цельного зерна, оливковое масло, рыбу и постное мясо.
Следует учитывать не только то, какие блюда вы готовите, но также и как вы это делаете.
Очень высокая температура или длительное приготовление пищи приводит к тому, что витамины разрушаются. В результате нужного эффекта мы не получим. Хорошо, например, сохраняет витамины пароварка.
Очень много витамина Е содержится в авокадо. Поэтому его можно по праву считать источником молодости.
Уже давно известно, что солнечные лучи наносят вред коже. Ее нужно защищать, причем не только снаружи, нанося специальные солнцезащитные кремы, но и изнутри. Внутреннюю защиту дадут каротиноиды, которые в больших количествах содержатся в моркови, помидорах и абрикосах. Они замедляют старение и повышают эластичность кожи.
Также стоит употреблять большое количество воды. Вследствие недостатка воды кожа становится сморщенной и грубой. Дневная норма воды – 2-2,5 литра. Можно пить травяные чаи или зеленый чай. В них много полезных минералов. Рекомендуется пить их по 2-3 чашки в день.
Если вы хотите сохранить молодость кожи, не ешьте на ночь. Тогда ночью будут активно вырабатываться гормоны соматропин и мелатонин. А именно они отвечают за молодой вид нашей кожи. Совет: хотя бы 2 раза в неделю вместо ужина выпивайте травяной чай или воду. Это поможет вывести вредные вещества из организма.

Интернет журнал современной женщины “Мир Леди”

Популярность: 4%