Как питаться во время месячных?

Чтобы облегчить боль во время месячных, необходимо употреблять в пищу специальные продукты. Врачи рекомендуют в эти дни особый рацион питания. Он помогает снимать спазмы во время критических дней.
Постарайтесь не есть мяса. Оно содержит жирные кислоты группы омега-б. А они стимулируют спазмы, в результате которых и появляются болевые ощущения. Кислоты группы омега-б имеются также шафрановом и подсолнечном маслах. Еще они присутствуют в кукурузе и бобах. Во избежание спазмов нужно, чтобы существовал баланс кислот групп омега-3 и омега-6. У большинства женщин это соотношение может быть 1:20 или даже 1:40.
Употребляйте в пищу больше рыбы, зеленых овощей и салатов. Они содержат большое количество жирных кислот группы омега-3. Эти кислоты способствуют выработке противовоспалительных простагландинов. В итоге спазмы не вызываются.
Также стоит помнить о магнии. Он способствует расслаблению мышц. Благодаря этому прекращается синтез простагландинов. Ежедневно принимайте по 400 мг магния. Эту дозу необходимо разделить на два приема.
Хорошо помогают при болях во время месячных витамины В3 и В6. А витамин Е повышает обезболивающие свойства кислот группы омега-3.