Работа за компьютером: как сохранить здоровье

Если долго работать за компьютером, то это может отрицательно сказаться на многих системах организма - нервной, эндокринной, а также иммунной. Помимо этого ухудшается зрение, и страдает костно-мышечный аппарат.
Однако не стоит во всех этих бедах винить только компьютер. В основном здесь вина самого человека. Ведь эти болезни могут возникнуть и без сидения за монитором, а просто в результате малоподвижного образа жизни.
Чтобы работа за компьютером была правильной, правильным должен быть и сам компьютер, и стол, за которым вы сидите, и освещение и т.д.
Около 70% пользователей сталкиваются с такой проблемой, как снижение остроты зрения. Это связано с тем, что экран монитора все время мерцает, пульсируют светящиеся знаки, и перед глазами стоят однообразные изображения.
Если вы чувствуете жжение или боли в области глаз, или если они покраснели, то можете считать, что у вас появились симптомы снижения зрения. Из-за усталости нарушается кровообращение, глазные мышцы начинают работать хуже, и развивается временная близорукость.
Существует и другая опасность – это астенопия, то есть чрезмерное напряжение зрения. В этом случае глаза, как правило, начинают слезиться, а предметы вокруг становятся расплывчатыми.
Как только у вас появились данные симптомы, следует немедленно заняться своим зрением! Иначе оно будет только ухудшаться, что может привести к прогрессирующей близорукости.
В большинстве случаев на зрение влияет качество монитора. Сегодняшние технологии дают возможность выпускать качественные мониторы, которые имеют несколько видов защиты.
Экран должен находиться под углом 10-15° по отношению к линии горизонта и быть на уровне глаз либо чуть ниже. Глаза от монитора должны располагаться на расстоянии не менее 60 см.
Чтобы снять усталость с глаз, следует через пару-тройку часов отдыхать в течение 15 минут (у детей отдых должен быть чаще), можно смотреть в это время 3D телевизор .Желательно как минимум два раза в день делать специальную гимнастику для глаз.
Подвигайте глазами направо-налево, вверх-вниз, по кругу. Нарисуйте глазами восьмерку: сначала по вертикали, затем по горизонтали. Поморгайте интенсивно, зажмурьте глаза.
Можно сделать массаж глаз. Для этого закройте глаза и поглаживайте их указательным и средним пальцами, затем делайте нажимы. Повторите 8-16 раз.