«Всем страхам назло!»

У неврастеника существует масса самых разных страхов. Ведь он же чувствует себя незащищенным.
Обычно это «смешные» страхи, которые зачастую нелепы, однако приносят не меньше вреда психическому здоровью.
Что же делать в этой ситуации? Известно, что страхи возникают по механизму условного рефлекса. То есть - это такая привычка. Кто-то привык к мысли о том, что у него случится пожар в доме, так как он оставит включенными электроприборы. Кто-то привык бояться ходить поздним вечером по улицам и т.д.
Привычки живут в нас, если мы их как-то подкрепляем. Так как страх вызывает некий дискомфорт, то если мы пытаемся сделать что-либо для уменьшения данного дискомфорта, тем самым мы только подкрепляем этот страх. То есть, если мы, допустим, боимся встретиться с кем-то, кто нам неприятен, и всячески избегаем этих встреч, наш страх лишь возрастает. Значит, нам следует убрать положительные подкрепления страха.
Кроме этого существует еще и отрицательное подкрепление. Другими словами – это наказание. Для избавления от страха мы должны каждый раз, как он появится, как-то наказать себя. Если все делать правильно, то в скором времени мозг перестанет генерировать этот страх.
Какое же придумать наказание для мозга? Страх всегда сопровождается дискомфортом, если мы хотим убрать дискомфорт, то мы лишь укрепляем страх. Получается, что если мы увеличим дискомфорт, страх исчезнет.
Если у человека неврастения, то наказанием должно быть выполнение того, что требует страх. Только не стоит затягивать с этим. Часто мы начинаем бояться, однако долго стараемся «побороть страх». «Не может быть!» - думаем мы и боимся дальше. А наши сомнения в том, что страх оправдан, лишь увеличивают его. Поэтому давайте не будем положительно подкреплять свой страх. Нам нужно сейчас обратное.
Для каждого случая существует свой метод увеличить дискомфорт, когда появляется страх. Только нужно найти правильный ключик. Если вы переборщите при этом, то это не страшно, наоборот, даже лучше.
Главное - будьте честны с самими собой: дали себе обещание наказывать себя, если начинаете испытывать страх, то непременно сделайте это!