Беременность: Первый триместр

В первом триместре стоит позаботиться о том, чтобы в будущем вас не беспокоили растяжки и боли в области поясницы – старайтесь всегда держать осанку, ходить с расправленными плечами, прямой спиной и поднятой грудью. Чтобы вас не мучили запоры, стоит есть много продуктов, в состав которых входит клетчатка, пить достаточное количество жидкости и выполнять гимнастические упражнения.
В первом триместре у женщины часто меняется эмоциональный фон, она становится раздражительной, плаксивой, настроение быстро меняется, она быстрее устает. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых, раньше ложитесь в постель, хорошо высыпайтесь, много гуляйте, слушайте музыку, то есть окружите себя приятной атмосферой. Пейте чай с добавлением мяты, мелиссы и шиповника. Также эффективно поднимают настроение аромамасла.
Одной из самых распространенных проблем начала беременности является ранний токсикоз. Тошнота по утрам доставляет немало неприятностей будущим мамам. Для устранения этой проблемы нужно пересмотреть свое меню и режим питания. Съедайте хотя бы что-нибудь сразу же после сна (не вставая с постели). Идеально подойдет сухарик или ломтик хлеба. Питание должно быть дробным – кушайте часто, но небольшими порциями. Пейте морсы и соки из кислых фруктов, можно пить настои сухофруктов. Хорошо справляются с тошнотой и рвотой травяные настои из мяты, ромашки, листьев малины, а также чай из имбиря. При сильных и длительных приступах рвоты обязательно вызывайте врача.
Еще одним частым недомоганием в начале беременности является головокружение, когда женщина ощущает давящую головную боль и слабость. Предотвратить головокружение можно – не вставайте резко, не стойте долго на одном месте, не находиться долго в душном помещении, сразу же садитесь, когда почувствовали слабость, часто ешьте (иногда головокружение связано с низким уровнем глюкозы в крови), для перекуса носите с собой сухофрукты и хлебцы.
В первом триместре нередки нарушения мочеиспускания – учащение походов в туалет или недержание мочи. Это является нормой для первых недель беременности.
Также в первом триместре из-за гормональных изменений часто кровоточат десны. Купите зубную щетку с мягкой щетиной, всегда полощите рот после еды. Остановить кровотечение можно с помощью тампона, смоченного в настое коры дуба и таких трав, как шалфей, тысячелистник, календула, крапива, ромашка и зверобой.