Беременность: второй триместр

Второй триместр беременности можно назвать спокойным и самым приятным, поскольку ранний токсикоз отступает, животик увеличивается, окружающие замечают перемены, настроение будущей мамы улучшается. Кроме того, именно в этот период женщина начинает чувствовать движения малыша и может наладить с ним контакт.
Так как в этом периоде заканчивают свое формирование все системы органов малыша, то очень важно, чтобы к плоду поступало достаточно кислорода. Поэтому будущей маме во втором триместре очень полезны прогулки, плавание и дыхательные упражнения.
Для сна больше всего подходит положение на левом боку, ведь в этой позе улучшается кровообращение почек и матки. Пришла пора обновить свой гардероб, отдавая предпочтение свободным вещам из натуральных тканей. Вы можете переживать из-за набора веса, поэтому стоит знать, что в норме прибавка к сроку 16 недель составляет два с половиной килограмма.
Во втором триместре уже можно начинать подготовку молочных желез к грудному вскармливанию – массажируйте грудь во время принятия душа, принимайте контрастный душ, чаще делайте для груди воздушные ванны, купите хороший бюстгальтер.
Начиная с пятого месяца, некоторых беременных мучает изжога. Избавиться от нее можно с помощью молока (пейте его в течение дня), настоя из базилика, имбиря, майорана и тысячелистника, активированного угля. Старайтесь сократить употребление специй, дрожжевой выпечки, кофе и кислых соков.
Ночью могут появиться судороги мышц икр и стоп, связанные с изменением обмена минералов и отеками. Вам поможет массаж (потяните стопу на себя и притяните ногу к колену), контрастный душ, гимнастика и диета (ешьте продукты с большим содержанием Ca и Mg).
Если у вас появился геморрой, то во избежание запоров стоит включить в свой рацион сухофрукты (чернослив и курагу), а также запеченные овощи и фрукты. Старайтесь не поднимать тяжелое, делайте гимнастические упражнения (особенно эффективно упражнение «кошечка»), при зуде нужно промывать область заднего прохода прохладной водой или настоем зверобоя, ромашки или спорыша.
Во втором триместре нередко проявляются изменения артериального давления – оно может понижаться (помогает контрастный душ, прогулки, гимнастика) или повышаться (сразу же обратитесь к доктору).