Еще один симптом неврастении – это головная боль. Понятно, что если у нас болит голова, то не обязательно это неврастения. Но обычно головные боли при неврастении возникают по трем причинам.
Первая причина - мышечное напряжение. Если мы испытываем стресс, и у нас неврастения, то мышцы шеи периодически пережимают сосуды, которые идут к голове. В этом также участвуют мышцы лба, затылка и т. д. В результате и начинаются головные боли. далее…

Популярность: 8%

Для неврастении характерно нарушение сна. Человек, который устал, зачастую ощущает сонливость в течение дня. А ночью у него, наоборот, бессонница.
Если у вас неврастения, то вам нужно избегать нагрузок и напряжения.
Самое основное, что можно порекомендовать вам в этой ситуации - поменять ваше отношение ко сну. Возможно, это покажется удивительным, но это следует сделать. Запомните, если у вас есть проблемы со сном, значит, вы относитесь к нему неправильно. Ваше отношение к нему либо недостаточно серьезное, либо, наоборот, чересчур серьезное.
В первом случае вам необходимо представить, что ваш сон – это нечто священное, и относиться к нему соответствующе. Думайте о нем, как о спасении. Полюбите его, дорожите им и всячески оберегайте его. Не думайте, что вы имеет право командовать им. Относитесь к нему с почтением. далее…

Популярность: 8%

У неврастении есть такой симптом как повышенная раздражительность. Мозг человека не способен защищать себя от небольших раздражителей. Если в обычном состоянии мозг их просто отсекает, то в неврастении они превращаются в проблему.
К примеру, если мы в прекрасной форме, и кто-то наступил нам на ногу, у нас, естественно, это вызовет некоторое напряжение, но оно быстро пройдет. Мы понимаем, что в этом нет ничего страшного. Однако в неврастении такие мысли не помогут, либо мы даже не успеем подумать об этом. Эта ситуация тут же выведет нас из себя, мы будем кричать, и долго не сможем успокоиться. У нас начнутся переживания по поводу того, что нам испортили обувь, мы будем концентрироваться на этом, да еще на боли в ноге, и нам будет казаться, что обувь уже не подлежит восстановлению, а нога болит все сильнее и т.п.
Пребывая в состоянии неврастении, мы срываемся на своих близких, коллегах по работе, продавцах в магазинах, в общем, на всех, на ком только можно. далее…

Популярность: 7%

У неврастеника существует масса самых разных страхов. Ведь он же чувствует себя незащищенным.
Обычно это «смешные» страхи, которые зачастую нелепы, однако приносят не меньше вреда психическому здоровью.
Что же делать в этой ситуации? Известно, что страхи возникают по механизму условного рефлекса. То есть - это такая привычка. Кто-то привык к мысли о том, что у него случится пожар в доме, так как он оставит включенными электроприборы. Кто-то привык бояться ходить поздним вечером по улицам и т.д.
Привычки живут в нас, если мы их как-то подкрепляем. Так как страх вызывает некий дискомфорт, то если мы пытаемся сделать что-либо для уменьшения данного дискомфорта, тем самым мы только подкрепляем этот страх. То есть, если мы, допустим, боимся встретиться с кем-то, кто нам неприятен, и всячески избегаем этих встреч, наш страх лишь возрастает. далее…

Популярность: 7%

Когда мы победили парадоксальную фазу неврастении, нам нужно будет победить еще одну фазу - уравнительную. В ней крупные и мелкие раздражители мы различить не способны. Наша реакция на то, что происходит во всех случаях одна и та же. Мы либо раздражаемся, либо игнорируем это.
То есть мы лишаемся приоритетов. Для нас не имеет значения, с кем мы поругались – с кем-то из наших близких или с незнакомым человеком? Ведь внешне - разницы нет. Однако незнакомца мы, вероятно, больше не увидим, а вот с близким человеком мы будем и дальше общаться. Поэтому он для нас, конечно, более важен, чем первый встречный. Но когда человек пребывает в уравнительной фазе, он не понимает этого и приносит боль близкому человеку.
Неврастения разрушила много отношений. Поэтому к ней следует относиться со всей серьезностью. далее…

Популярность: 8%

Главное в парадоксальной фазе неврастении – это то, что мы не можем реагировать на какие-либо значимые события в нашей жизни, однако любая мелочь способна вывести нас из равновесия.
Объяснение этому - «феодальная раздробленность». Наш мозг сейчас не может создать полноценную доминанту. Один из ее основных инструментов работы - подавление посторонней активности и концентрация сил на какой-либо значимой задаче. Но в этот момент мозг не в состоянии подавить постороннюю активность. Поэтому различные участки мозга начинают жить своей жизнью, и их работа идет несогласованно.
Для наведения порядка нужно собрать все это безобразие в крепкий кулак. Здесь нужна железная рука. Такой рукой станет механизм торможения. Когда у нас будет хватать сил на подавление самодеятельности некоторых центров нашего мозга, мы сможем с уверенностью сказать, что в битве с неврастенией произошел перелом. далее…

Популярность: 7%

Главная причина развития неврастении - ответственность и серьезность. Мы же все очень ответственные, поэтому не можем бросить свои дела. А если бы смогли, то легли бы в постель, и никакая неврастения у нас не появилась бы. Однако мы этого не сделали, вот и получили в результате неврастению.
Конечно, это не значит, что мы должен быть безответственными, чтобы остаться здоровыми. Однако в определенный момент следует воспользоваться своей ответственностью и серьезностью правильно.
Мы должны осознать, что неврастения является болезнью. И с ней шутки плохи.
А также мы должны понимать, что лечить ее желательно как можно быстрее. Как только мы обнаружим симптомы неврастении, мы должны немедленно «выйти из игры», конечно же, только на некоторое время. Чтобы это не вызывало сильного дискомфорта, нам нужно снять требования. далее…

Популярность: 8%

Если мы говорим о том, чтобы сократить психологические нагрузки, то это не значит, что нужно поселиться в какой-то тихой отдаленной деревушке и жить там всю оставшуюся жизнь. Конечно, это ограничение, только на время, и потом, оно относится лишь к внутренней составляющей.
Если вы можете взять отпуск, то это замечательно. Однако если такой возможности у вас нет, то ничего страшного. Вы можете сами ограничить, к примеру, время, которое проводите у экрана телевизора, чтение газет, пустые разговоры с соседями и т.д.
Но продолжим разговор о «внутренней составляющей». Предположим, что у вас началась неврастения, но бросить работу на время вы не можете. Если это физический труд, то это не проблема. Физическая деятельность, конечно, утомляет, но это не ведет к неврастении. А вот если работа связана с интеллектуальной деятельностью, то нужно будет пару недель просто делать вид, что вы работаете. далее…

Популярность: 7%

Что значит «выйти из игры»? А значит это, что вы заболели, и на какое-то время вас ни для кого нет. Поймите, что если вы этого не сделаете, то пройдет еще немного времени, и вас уже нельзя будет реанимировать.
Если у вас были проблемы на службе, то сейчас вас не должно это интересовать. Если у вас трудности в личной жизни, считайте, что их уже нет. Ход мыслей вам понятен?
Естественно, мы говорим о психологическом выходе из ситуации. Идеальным вариантом было бы уйти на больничный и сбежать от всех на время. Но это вовсе необязательно. Можно продолжать жить своей жизнью, но считать, что вас нет ни для кого. Это будет не легко, отказаться от дел, которыми вы занимаетесь ежедневно. Мы привыкли считать, что если мы что-то не сделаем, то земля перестанет вращаться. Это не так. Все это лишь иллюзия и страхи. далее…

Популярность: 7%

Если вы намерены справиться со своей усталостью, обзаведитесь «тревожной кнопкой», которой вы сможете воспользоваться, как только впервые обнаружите у себя симптомы неврастении. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.
Итак, как только у нас появилась неврастения, следует сообщить себе о ней, причем весьма категорично. У нас проблемы, и пока мы не справимся с ними, все остальное неважно. Если вы чувствуете, что стали суетливы, беспокойны, раздражительны, у вас возникло какое-то напряжение, если у вас начались проблемы с памятью – можете быть уверены, что у вас первая фаза неврастении.
А сейчас представьте иную ситуацию. Вы раздражаетесь из-за пустяков, любая, даже совсем незначительная мелочь кажется вам выраженным дискомфортом, вы не способны выслушать до конца то, что вам пытаются сказать, теряете суть рассуждений, все это говорит о том, что нужно бить тревогу. далее…

Популярность: 7%

Надеюсь, что типичные симптомы неврастении уже вполне ясны моему читателю. Во-первых, это чувство усталости, которое проявляется главным образом после умственной работы. Часто оно сопровождается чувством общей слабости и сильнейшими головными болями. Во второй группе симптомов - невозможность сосредоточить внимание, ощущение ухудшения памяти. Некоторые пациенты выглядят растерянными, говорят, что чувствуют себя поглупевшими, «тупицами», ничего не соображают, не могут справиться с обычными делами. далее…

Популярность: 6%

Не даром в народе говорят: «Сказка - ложь, да в ней – намек». Действительно, в сказках часто можно увидеть намек на неврастению. Возьмем, допустим, сказку «О спящей царевне и семи богатырях». Да это же классический пример того, к чему может привести неврастения. Жила себе девушка, расцветала, и вдруг говорящее зеркальце рассказало правящей красотке о том, что есть другая, которая ее еще краше, та и задумала расправиться с ней. Классика - одна женщина мучает другую.
Вроде бы, ничего страшного нет, девушка с завидной стойкостью переживает все невзгоды, однако, она страдает, и ее мучения приводят ее к летаргическому сну, и спит она в хрустальном гробу. В данном случае мы видим ультрапарадоксальную фазу неврастении. Девушке уже ничто не может помочь, за исключением чуда. Естественно, в сказке никаких психотерапевтов нет, а вместо них есть волшебный поцелуй.
Еще более показательной является сказка «Сестрица Аленушка и братец Иванушка». далее…

Популярность: 6%

Теперь мы можем подвести некоторые итоги и указать те пути, которые ведут нас к состоянию хронической усталости. Всего этих дорог три.
Вариант номер один. Чтобы сделать себе неврастению, нужно взять на себя массу самых разнообразных дел (обязанностей, работ и т. п.), не отдыхать, перенапрягать свой мозг избыточными нагрузками, а также обзавестись когортой большого числа незначительных на первый взгляд жизненных проблем, а также, для пущей верности, войти в череду неурядиц.
Наш мозг работает хорошо, если ему дают возможность «отработать» каждую проблему как следует, «с чувством, с толком, с расстановкой». Каждая задача требует сосредоточенности, и чем выше эта сосредоточенность, тем больше шансов решить ее быстро и качественно. далее…

Популярность: 6%

Догадываюсь, что неспециалисту трудно понять сложные перипетии наших психических процессов. Мы их не видим воочию, не держим в руках рычаги работы своего мозга, и к нему не приделаны веревочки, за которые можно было бы подергать и моментально получить некий планируемый эффект. Так что его работу нелегко вообразить, представить себе, осознать. Но, к сожалению, если мы хотим победить неврастению, другого пути у нас просто нет, в противном случае будет не лечение, а его имитация.
Конечно, одним только «больным пунктом», «сшибкой нервных процессов» и «срывом нервной системы» дело не ограничивается. Да, эти феномены лежат в основе неврастении, но существует еще и масса предрасполагающих факторов, отягощающих течение этого заболевания. И описать их куда легче, но все-таки не следует путать здесь основное со вспомогательным (если, конечно, таким словом можно назвать факторы, утяжеляющие наше состояние). Останавливаюсь на этом особо, потому что в аналогичных пособиях, посвященных «усталости», часто эти предрасполагающие факторы выдают за причину неврастении, а это не так. далее…

Популярность: 5%