Беременная женщина должна питаться разнообразно и сбалансировано. Это не означает, что нужны сложные диеты, либо нужно кушать за двоих. Главное, чтобы продукты были питательными и свежими.
Когда вы узнали о своей беременности, задайте себе вопрос: «Является ли здоровым мое питание?». Вам следует употреблять побольше овощей и фруктов, а потребление сладкого и соленого ограничить, также как и консервов.
Одно из самых важных питательных веществ для вас в этот период – это кальций.
Без него не смогут правильно сформироваться костные ткани и зубы малыша. Кальция в вашем рационе должно стать в два раза больше, чем обычно. Ешьте сыр, молоко, творог. Но так как эти продукты содержат большое количество жиров, отдавайте предпочтение тем, которые имеют обезжиренный состав.
Важно, чтобы в вашем рационе было больше белков. Им богаты мясо, рыба, орехи, молоко.
Необходимо употреблять витамин С. Он укрепляет плаценту, благодаря ему лучше усваивается железо. Витамина С много во фруктах и овощах.
В вашем рационе обязательно должна присутствовать клетчатка. Она препятствует возникновению запоров. Поэтому ешьте фрукты и овощи. далее…

Популярность: 17%

К родам следует хорошо подготовиться физически. Так, вы будете себя лучше чувствовать, и быстрее придете в форму после того, как родите ребенка. Также важно делать упражнения по релаксации. Благодаря им вы научитесь расслабляться. Будучи беременно вам необходимо делать некоторые упражнения. Они повысят гибкость суставов и эластичность мышц. Тем самым вы подготовитесь к родам. Желательно начинать занятия сразу, но можно это делать и на позднем сроке беременности. Можно заниматься дома либо в секции.
Если до беременности вы занимались спортом, то вы можете не бросать тренировки, однако помните, что сейчас не нужно ставить рекорды. Не мучайте себя до изнеможения. Самый лучший выбор – плавание.
Сейчас вы весите больше, и начинаете немного наклоняться назад для того, чтобы уравновесить живот. В результате мышцы спины и тазового дна напрягаются. Постарайтесь держать спину прямо. Надевайте обувь на низких каблуках, это ведет к смещению центра тяжести вперед.
Чтобы не болела спина, все время контролируйте себя. Гормональные изменения ведут к расслаблению поясничных мышц, и при наклоне, резком выпрямлении или неправильном поднятии чего-либо, они растягиваются. далее…

Популярность: 13%

До 12-й недели беременности вам следует первый раз прийти в женскую консультацию. Тогда будет установлено, допустима ли беременность. Потом вам нужно будет приходить один раз в месяц. Когда срок составит 28 недель, нужно будет посещать консультацию 2 раза в месяц. После 36-й недели визиты должны быть еженедельными. Каждый раз вы будете сдавать на анализ мочу и кровь, которые помогут узнать, как проходит беременность.
Также будут измерять ваш вес, чтобы знать правильно ли идет его набор. Измерение давления тоже очень важно, если оно, к примеру, повысится, это будет тревожным сигналом. При внешнем осмотре врач проверит, нет ли у вас отеков на руках и ногах. Если отечность сильная, это говорит о гестозе. далее…

Популярность: 13%

Наблюдение за развитием плода в период беременности способствует благополучным родам. Уже на самых ранних сроках можно обнаружить какие-то отклонения, и повлиять на ситуацию. Поэтому очень важно в самом начале беременности начать наблюдаться в женской консультации.
Самое главное – решить, где будут проходить роды. Это может быть роддом или свой собственный дом.
В роддомах есть все, что нужно, чтобы контролировать движение плода при родах, а также помочь матери и ребенку, если что-то пойдет не так. После родов вас положат в палату, где вам нужно будет провести 3-7 дней.
Как правило, в роддоме ребенка, который только что появился на свет, помещают сразу в детское отделение. Однако есть больницы, где новорожденные могут находиться в одной палате с матерью. далее…

Популярность: 12%

36-я неделя
Вам необходимо уже уйти в декретный отпуск и настроиться на предстоящие роды. К этому времени плод будет занимать всю полость матки, начнет пинаться. Скорее всего, его голова уже упирается в таз. Не нужно забывать об осанке, так как живот поменяет центр тяжести.
На таком сроке вес может стабилизироваться. Оптимальная прибавка должна составить 12 кг.
В 36 недель ребенок весит 2,5 кг, в длину он достигает 46 см. далее…

Популярность: 11%

28-я неделя
Роды состоятся через три месяца. В это время вы будете считать себя неуклюжей.
Ребенок сейчас активен, и вы это чувствуете.
Старайтесь держат спину прямо, тогда не произойдет развитие позвоночника.
К этому сроку вы должны прибавить около 9 кг.
Ребенок весит уже 0,9-1 кг, а его длина - 37 см.
У вас могут появиться изжога, спазмы, а также расстройство желудка. Вы можете ощущать слабые сокращения матки. Это ложные схватки. Они, как правило, безболезненны.
Старайтесь давать себе отдых днем. Пораньше ложитесь спать.
Ходите в женскую консультацию на обследование два раза в месяц.
До 5-6 месяцев вы можете носить вещи, которые надевали и до беременности, если он имеют свободный крой. Можно обойтись и без одежды для беременных. Присмотрите себе, к примеру, удобное платье прямого кроя. далее…

Популярность: 17%

20-я неделя
Вы заметите, что состояние кожи и волос стало лучше. Волосы будут густыми и блестящими. В некоторых случаях, если они сухие, могут начать ломаться. Тогда используйте специальные средства для ломких волос и старайтесь не пересушивать волосы феном.
Кожа, как правило, становится гладкой и чистой.
К 20-ти неделям грудь заметно вырастет. Вы первый раз почувствуете, как будет шевелиться ваш ребенок.
В этом месяце ваш вес мог увеличиваться на 500 г еженедельно. Сейчас вам придется тщательно следить за питанием, потому что ребенок начинает интенсивно расти, а значит, будет расти и ваш вес. К 20-ти неделям вы должны прибавить 3 кг.
Ребенок весит в это время 340 г, а его длина равна 25 см. далее…

Популярность: 11%

12-я неделя
Не очень приятные ощущения, которые были у вас в самом начале беременности, начнут проходить. Вам необходимо встать на учет в женскую консультацию.
Вы заметите, что грудь набухла. Объем талии пока остается тот же.
Если вас не рвало, то вы могли поправиться на 1,2 кг. Ваш оптимальный вес к этому времени должен увеличиваться на 2 кг.
Плод сейчас весит 18 г, его длина составляет 6,5 см.
Вас перестанет тошнить по утрам, вы будете чувствовать себя лучше.
Вы можете по-прежнему быть возбудимой и раздражительной, так как идет гормональная перестройка организма. Могут начаться запоры, потому что кишечник в период беременности начинает работать медленнее. Работа легких, почек и сердца станет более интенсивной, так как произойдет усиление циркуляции крови.
Приобретите себе бюстгальтер, который хорошо держит грудь.
Ваше питание теперь должно стать более разнообразным. далее…

Популярность: 11%

Где-то на 14-й день менструального цикла из яичника выходит яйцеклетка. Она готова к оплодотворению. Далее она поступает в маточную трубу. Здесь она будет жизнеспособной не более 24 часов. Яйцеклетка погибает, если оплодотворение не наступает.
При оргазме мужчина извергает 200-400 млн сперматозоидов. Но не вся сперма попадает во влагалище, часть ее вытекает назад. Сперматозоиды продвигаются к матке, некоторым из них удается достигнуть полости матки, а затем они уже оказываются в одной из маточных труб. Здесь они могут быть жизнеспособными до 48 часов.
Сперма растворяет оболочку яйцеклетки, и сперматозоид входит в нее. Так появляется одноклеточный зародыш.
ВО время движения яйцеклетки по маточной трубе, происходит ее деление. Н 4-й день она оказывается в полости матки. Это уже шар с жидкостью, в котором находится примерно 100 клеток. Потом яйцеклетка движется в матке.
К концу 3-й недели яйцеклетка внедряется в стенку матки. После того как она прикрепится, процесс зачатия будет завершен. далее…

Популярность: 11%

Когда будете готовиться к беременности, задумайтесь, что вам следует поменять в своем образе жизни, чтобы ваш будущий ребенок был здоровым. В первые три месяца плод наиболее уязвим. В этот период идет формирование его основных органов.
Скорее всего, вы поймете, что беременны по таким признакам как тяжелая грудь, слабость, вялое самочувствие и т.д. Все это связано с тем, что организм перестраивается.
Какие же еще признаки могут говорить, что вы забеременели?
- задержка месячных. Но если ваш цикл нерегулярный, то это может и не свидетельствовать о том, что вы забеременели.
- грудь стала больше, и вы иногда ощущаете легкое покалывание.
- вы чувствуете себя усталой даже днем.
- появляется слабость, кружиться голова.
- выделения из влагалища стали более обильными.
- вас тошнит.
- вам часто хочется в туалет.
Желательно, чтобы беременность была обнаружена как можно раньше. Сделайте анализ мочи. далее…

Популярность: 12%

Подготовку к беременности желательно начинать заранее, тогда ее течение будет благополучным. Чтобы малыш родился здоровым, нужно соблюдать некоторые условия.
Начинать готовиться желательно за три месяца до зачатия. За это время вы привыкнете к правильному питанию, будете следить за свой физической формой, сделаете нужные прививки.
Если вы собираетесь завести ребенка, обсудите со своим мужем некоторые очень важные моменты.
Подумайте, есть ли у вас либо вашего супруга наследственные болезни. Если да, то знайте, что они могут передаться и вашему ребенку. Вам необходимо заранее поговорить с врачом об этом. Если будет нужно, он даст вам направление на обследование, которое установит степень риска.
Делали ли вы прививку от краснухи? Это заболевание, в особенности на ранних сроках может нанести здоровью малыша серьезный вред. далее…

Популярность: 13%

Что делать, если вы обнаружили, что секретарша вашего мужа – его любовница? Нужно немедленно придумать план, как вы будете избавляться от нее.
Естественно, есть вероятность, что ваш муж будет и дальше продолжать с ней отношения, даже если вы сделаете так, что она не будет с ним работать. Однако вероятность того, что он не сможет много времени уделять ей, так как занят на работе, еще выше. Поэтому роман, скорее всего, закончится.
Для начала займитесь поисками новой секретарши для мужа. Проведите отбор кандидаток по объявлениям. Не обращайте внимание на те, в которых указаны возраст, внешние данные, рост и т.д. Этих кандидаток отметаете, так как они заранее дают понять, что готовы выполнять не только услуги секретаря. Вам нужны те, кто делают упор на свои профессиональные качества. далее…

Популярность: 12%

Если вы - жена бизнесмена, следовательно, ваш супруг представляет собой лакомый кусочек для молодых особ, которым нужны его деньги, и которые служат угрозой вашему браку, то воспользуйтесь этими советы. Муж не должен знать, что вы задумали.
Попробуйте прийти к нему на работу под каким-то предлогом. Допустим, пошли за покупками, и у вас закончились деньги. Вы зашли, чтобы попросить у него немного наличных.
Если вы женщина с опытом, то, как только взглянете на секретаршу, сразу догадаетесь, какие у них с вашим мужем отношения. Только не испепеляйте ее своим взглядом. Напротив, своим поведением покажите, что вы любимая жена и захотели увидеть своего мужа, так как соскучились, в то время как она его простая служащая. Вы не должны быть похожи на ревнивую жену, которая следит за своим мужем.
Постарайтесь меньше обращать на нее внимания, лучше переключитесь на мужа. Сделайте так, чтобы остаться у него в кабинете как можно дольше. Придумайте, что вам нужно с ним поговорить на очень важную тему, либо в вашем сотовом села батарея и необходимо сделать срочный звонок и т.п.
С мужем проблем не будет, а вот секретаршу обмануть вам будет сложнее, ведь она же ваша соперница и ревнует вас к нему. далее…

Популярность: 13%

«Правильная» месть подразумевает, что наказание понесут только виноватые, а все остальные пострадать не должны.
Но месть некоторых людей просто зашкаливает. Этого быть не должно. Даже если муж изменил вам, он нанес вам только моральные потрясения. Ваш ответ ему по амплитуде должен соответствовать степени вашей обиды. Не нужно перебарщивать.
Особенно глупо выглядит месть, в которой вы страдаете сами. При этом вы не получаете никакого удовлетворения, к тому же будете жалеть о том, что так поступили, тем более если он не лучшим образом повлияет на вашу дальнейшую жизнь.
Послушайте одну историю. Однажды Людмила пригласила своих коллег по работе на день рождения. Вероятно, ее мужу тогда понравилась одна из сотрудниц. О том, что у них есть связь, Людмила поняла только через несколько месяцев. Тогда она пришла на работу и при всех сказала сопернице все, что о ней думает.
Это привело к созданию в коллективе напряженной обстановки. Людмила сообщила, что не будет сидеть за соседним столом “с этой дрянью”, и изъявила желание, что хочет перейти в другой отдел. далее…

Популярность: 10%