Аэробика для русалок

Занятия фитнесом в воде называются аквааэробикой. На этой тренировке делаются те же движения, что и на традиционной аэробике. Это могут быть шаги, прыжки, наклоны и т.д. Несмотря на то, что аквааэробика появилась около 10 лет назад, интерес к ней не угасает и по сегодняшний день.
Плюсы аквааэробики:
- отсутствуют какие-либо ограничения. Занятия аквааэробикой могут посещать все, даже те, кто имеет противопоказания по здоровью, к примеру, остеохондроз или травма колена.
- прекрасный фитнес результат. В результате занятий снижается вес, сокращаются проявления целлюлита, укрепляется иммунитет, все системы и органы начинают работать лучше.
В зависимости от уровня подготовки занимающихся тренировки делятся на несколько видов - для начинающих, для продолжающих и для проффесионалов. Если человек никогда не занимался спортом либо ходил на занятия очень давно, то лучше пойти на тренировку для начинающих. Она продолжается не более 45 минут и постепенно готовит организм к дальнейшим нагрузкам. Такая тренировка носит название for Beginners.
Существуют также танцевальные тренировки. На занятии Aqua-Mix можно будет станцевать, например, танго, правда все это будет происходить под водой. А на уроке Aqua-Latino вас будет ждать сальса и румба.
Если в названии занятия есть слово «Power», это означает, что оно предназначено для того, чтобы придать тонус телу или какой-то его части. Это могут быть, например, живот или бедра и т.п. С английского «рower» переводится как «сила».
Есть тренировки, где участники делятся на команды или пары. Как правило, они проходят очень весело. Сюда следует пойти тем, кому в обычной жизни не достает общения.
Чтобы сделать тренировки более разнообразными, а также более эффективными, в фитнес-центрах применяют специальное оборудование. К нему относятся пояса, утяжелители, плавательные доски и т.д.
Для уроков Aqua-Box и Aqua-Kik, которые включают элементы боевых искусств, а также бокса, надеваются специальные перчатки. В них можно почувствовать себя самой настоящей Ларой Крофт.