Аэробика на любой вкус

Занятия аэробикой – это то, что необходимо сегодняшним женщинам. Тренируясь под зажигательную музыку, вы улучшите настроение, уберете лишние килограммы, подтяните мышцы.
Существует более трех десятков видов аэробики. Это и степ, и фанк, и тай-бо, и фит-болл и т.д. Поговорим о наиболее популярных направлениях.
Есть кардиоаэробика, цель которой - сжигать жиры, повышать выносливость, тренировать сердечно-сосудистую систему. Сюда относятся, к примеру, степ, латина, фанк. Также имеется силовая аэробика, которая направлена на то, чтобы сформировать фигуру и подтянуть мышцы. Она включает такие виды как - Super Strong, Вarbell. Такой вид как тай-бо можно выделить отдельно. В нем идет и кардионагрузка, и проработка мышц.
Наибольшим спросом во всем мире пользуется степ. Его автор - американка Джин Миллер. На тренировках применяются специальные платформы. У них есть несколько уровней высоты. В течение всего занятия вы делаете шаги то вверх, то вниз по степу, причем производя помимо этого непростые хореографические движения. Происходит нагрузка на все группы мышц, идет работа сердечно-сосудистой системы, но главное – уходит лишний вес.
Если вы любите танцевать, то выбирайте латину. Это один из видов танцевальной аэробики. Занятия помогают сжигать жиры и улучшать пластику. Происходит нагрузка на ноги, ягодицы и живот.
Молодым придется по душе фанк. Он включает элементы хип-хопа, брейка, рэпа. После таких занятий вы не только станете гибкой и пластичной, но и стройной.
Очень популярен Вarbell. На тренировках используется мини-штанги «barbell». Упражнения делаются быстро под ритмичную музыку. Работают все группы мышц.
В таком виде как Super Strong поднимаются тяжелые палки – bodybar. Кроме этого применяются резинки, гантели и другие приспособления.
Во время занятий фитболом все упражнения делаются на больших мячах. Этот вид аэробики улучшает гибкость, делает осанку правильной, способствует укреплению мышц.
Тай-бо был взят из восточных единоборств и бокса. Вы делаете резкие удары по невидимому противнику. При этом идет не только кардионагрузка, вы еще и разряжаетесь психологически.