Бодифлекс – просто дыхание

Занятия бодифлексом позволяют похудеть на несколько размеров, а также чувствовать себя бодрой и энергичной. Для достижения эффекта вам потребуется лишь 15 минут в день.
Этот метод придумала американка Грир Чайлдерс. Произошло это в 80-х годах прошлого века. Бодифлекс основан на глубоком аэробном дыхании. Оно насыщает организм кислородом. Наряду с дыханием делаются специальные упражнения. Когда происходит напряжение какой-то группы мышц, туда доставляется больше крови. В итоге кислород, который содержится в ней, сжигает жир. Так, мышцы укрепляются, а жировые отложения исчезают.
Однако стройность – это не самое главное, что дает данный метод. Благодаря насыщению организма кислородом происходит общеукрепляющий эффект. Прибавляется энергии и сил, а усталость проходит. Бодифлекс оказывает прекрасное действие на работу внутренних органов. В результате укрепляется иммунная система, уменьшаются проявления целлюлита, пропадает желание курить.
Теперь поговорим о технике. Необходимо принять исходное положение, сделать дыхательное упражнение, а затем, изменив что-либо в первоначальной позе, перейти в основную позу. Она выдерживается 8-10 счетов. Упражнения следует повторять 3 раза.
Упражнение на дыхание включает в себя нескольких этапов.
Первый этап – выдох. Губы вытягиваются трубочкой, делается медленный выдох. Из легких должен выйти весь воздух. Представьте, что вы задуваете свечу.
Второй этап – вдох. Он делается через нос, резко. Старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. При правильном исполнении он получится шумным.
Третий этап - сильный выдох. Рот при этом должен быть широко открыт. Нужно выдохнуть весь воздух. Делается это быстро, в работу включается диафрагма. Звук, который при этом издается, должен быть громким и напоминать «пах».
Четвертый этап - задержка дыхания. При этом нужно втянуть живот. Если до этого вы все делали правильно, то живот как будто слипнется с позвоночником.
Потом следует принять какую-либо позу, задержать ее на 8-10 счетов, после чего сделать вдох через нос и расслабиться.
Наилучшее время для того, чтобы заниматься бодифлексом – это утро. Учтите, что желудок должен быть пустой.