Летняя гимнастика

Впереди нас ждет лето, а ведь именно летом очень важно выглядеть в форме. Мы предлагаем вам вариант летней гимнастики, которая всего за четыре недели поможет достигнуть желаемых результатов.
Для начала возьмемся за шею. Легко и неспешно вращайте ею по кругу, не стоит перебарщивать с силой движений, голова должна остаться на месте.
Дальше опускаемся ниже и переходим к рукам. Делайте круговые движения, подобные махам вправо и влево. Такой метод поможет справиться с напряжением шейно-грудного отдела позвоночника. А также не забывайте уделять внимание талии, к примеру, делая амплитудные вращения. Для того, чтоб ваши ноги были в тонусе, нужно разогреть связки и сделать растяжку мышц. Выпрямите ноги и попробуйте головой дотронутся до коленей.
Ежедневно выполняя этот небольшой комплекс, вы не только приобретете прекрасную форму, но и будете бодрыми и жизнерадостными на протяжении целого дня. Тем более что выполнение такого комплекса отнимет у вас не больше пяти минут.
К такой легкой гимнастике можно добавить еще несколько комплексов, которые позволят вам укрепить все мышцы более основательно. Одним из таких комплексов является отжимание под наклоном, каждое движение проделайте не менее 8 раз. Это позволит укрепить мышцы плеч, рук и груди. А чтоб позитивно повлиять на мышцы спины используйте стену, перебирая по ней руками, опустившись при этом вниз. Спина должна быть ровной, а ноги выпрямленными. Даже простейшие приседания помогут вам тренировать ноги.
Многие считают живот одной из самих сексуальных частей тела женщин. Для того чтоб это коснулось нас, мы должны им гордиться. Сложите руки за головой и лягте на спину. Коленями сожмите мяч и согните ноги так, чтоб лодыжки были в горизонтальном положении параллельно к полу. Напрягите мышцы пресса с помощью коленей, подтянутых к груди. Прогнитесь в пояснице, отрываясь ягодицами от пола на пару сантиметров. Оставайтесь в такой позе несколько секунд, после этого плавно опуститесь пол. Выполняйте такое упражнение четыре раза в неделю. Делайте 3 подхода по 15 раз.
Спустя некоторое время ваше тело станет стройным и подтянутым, а душевная бодрость придаст легкости походки. Чтоб всегда оставаться в такой форме нужно продолжать упражняться ежедневно.