Летняя гимнастика

Впереди нас ждет лето, а ведь именно летом очень важно выглядеть в форме. Мы предлагаем вам вариант летней гимнастики, которая всего за четыре недели поможет достигнуть желаемых результатов.

Для начала возьмемся за шею. Легко и неспешно вращайте ею по кругу, не стоит перебарщивать с силой движений, голова должна остаться на месте.
Дальше опускаемся ниже и переходим к рукам. Делайте круговые движения, подобные махам вправо и влево. Такой метод поможет справиться с напряжением шейно-грудного отдела позвоночника. А также не забывайте уделять внимание талии, к примеру, делая амплитудные вращения. Для того, чтоб ваши ноги были в тонусе, нужно разогреть связки и сделать растяжку мышц. Выпрямите ноги и попробуйте головой дотронутся до коленей.

Ежедневно выполняя этот небольшой комплекс, вы не только приобретете прекрасную форму, но и будете бодрыми и жизнерадостными на протяжении целого дня. Тем более что выполнение такого комплекса отнимет у вас не больше пяти минут.
К такой легкой гимнастике можно добавить еще несколько комплексов, которые позволят вам укрепить все мышцы более основательно. Одним из таких комплексов является отжимание под наклоном, каждое движение проделайте не менее 8 раз. Это позволит укрепить мышцы плеч, рук и груди. А чтоб позитивно повлиять на мышцы спины используйте стену, перебирая по ней руками, опустившись при этом вниз. Спина должна быть ровной, а ноги выпрямленными. Даже простейшие приседания помогут вам тренировать ноги. Один из моих первых блогов, про то как я учился.

Многие считают живот одной из самих сексуальных частей тела женщин. Для того чтоб это коснулось нас, мы должны им гордиться. Сложите руки за головой и лягте на спину. Коленями сожмите мяч и согните ноги так, чтоб лодыжки были в горизонтальном положении параллельно к полу. Напрягите мышцы пресса с помощью коленей, подтянутых к груди. Прогнитесь в пояснице, отрываясь ягодицами от пола на пару сантиметров. Оставайтесь в такой позе несколько секунд, после этого плавно опуститесь пол. Выполняйте такое упражнение четыре раза в неделю. Делайте 3 подхода по 15 раз.

Спустя некоторое время ваше тело станет стройным и подтянутым, а душевная бодрость придаст легкости походки. Чтоб всегда оставаться в такой форме нужно продолжать упражняться ежедневно.

Источник: Мир-Леди.ру - интернет-журнал современной леди

Популярность: 7%