Ножки богини

Красивые и здоровые ноги являются мечтой каждой женщины. К сожалению, именно эту часть тела больше всего «любит» целлюлит. А из-за того, что ноги каждый день подвергаются значительным нагрузкам, в их сосудах нарушается ток крови и возникает варикозная болезнь, появляются отеки, боли и ощущение тяжести. Чтобы ваши ножки имели привлекательный вид и были здоровыми, нужно о них заботиться. В этой статье мы подробно расскажем, как это делать:
1) Занятия спортом. Они должны быть регулярными – не менее двух раз в неделю.
*Ходьба - идеальный спорт для красивых ног, ведь она активизирует кровообращение, повышает их тонус и улучшает форму. Всего полчаса быстрой ходьбы в день – и ваши ножки будут в прекрасной форме.
*Танцы – отличное занятие, которое не только сделает ноги рельефнее и красивее, но и улучшит настроение и подарит заряд бодрости на долгое время.
*Плавание и аквааэробика – хорошо тренируют мышцы и помогают бороться с целлюлитом благодаря давлению воды во время упражнений.
*Езда на велосипеде – прекрасно тренирует бедра и икры.
2) Упражнения для ног. Их следует делать каждые три дня, при этом длительность и интенсивность должны постепенно повышаться.
- Приседание – станьте прямо, расставив ноги максимально широко (носки нужно развернуть в стороны), и медленно приседайте до тех пор, когда между бедрами и икрами образуется прямой угол, задержитесь в такой позе на 5-10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходную позу. Начинайте с трех подходов по 10 раз.
- Выпад – станьте прямо, правую ногу выставьте вперед, сгибайте ее под углом, делая выпады, затем поменяйте ногу. Новичкам нужно выполнять три подхода по 10 раз для одной, а потом для другой ноги.
- Упражнение «стул» - станьте спиной к стенке и медленно приседайте, как будто бы на стул, задержитесь в такой позе на 30 секунд и начинайте медленно подниматься. Новичку нужно делать это упражнение три раза.
3) Борьба с целлюлитом. В этом вам помогут разнообразные процедуры, которые можно выполнять и дома, и в косметических салонах, и в поликлиниках. Эффективны массаж, контрастный душ, прессотерапия, криотерапия и другие процедуры.
4) Уход за ногами – не сидите долго в одной позе, не носите сдавливающую обувь, правильно питайтесь (богатите свой рацион продуктами с витаминами А и Е).