Пятая точка на «пять»

Каждая женщина мечтает о подтянутых и упругих ягодицах. Выполняйте наши рекомендации и ваша мечта станет реальностью:
1) Увеличьте двигательную активность.
Постарайтесь выделить время на занятия спортом, но и в повседневной жизни также повысьте свою активность. Например, перестаньте пользоваться лифтом, ведь ходьба по лестнице отлично укрепляет мышцы “пятой точки”. Также полезна ходьба, ведь она активно борется с целлюлитом, часто “обитающий” на женских бедрах и ягодицах. Быстрая ходьба и бег не только поднимут тонус ваших мышц, но и укрепят иммунитет, улучшат настроение и оздоровят организм в целом.
2) Полюбите приседания.
Если быть более точным, то полюбить нужно полуприседания, так как это упражнение весьма эффективно воздействует на мышцы ягодиц. Для приседаний можно выделять по пять минут несколько раз в день. Если уж свободного времени катастрофически мало, то в качестве альтернативы можно напрягать ягодицы. Это можно делать практически в любое время, неважно, смотрите ли вы сериал или чистите зубы. Для большего эффекта нужно держать ягодичные мышцы в напряжении в течение нескольких секунд.
3) Используйте скрабы и маски.
Если не хотите пользоваться покупными средствами, то их можно приготовить самостоятельно. Для скраба вам понадобится оливковое масло и морская соль, эта смесь прекрасно отшелушивает омертвевший эпидермис. Для маски возьмите глину и кофейную гущу, добавьте немного теплой воды, перемешайте и нанесите на область ягодиц, немного подождите, а потом смойте маску.
4) Не забывайте о массаже.
Особенно хороший эффект от сочетания массажа с использованием антицеллюлитного крема или любого крема, повышающего упругость кожи. Массаж можно делать руками либо же приобрести для этой цели массажер, щетку или махровую рукавицу.
5) Выполняйте упражнения для ягодиц.
Большим успехом у желающих накачать мышцы “пятой точки” пользуется ходьба на ягодицах - “ходить” нужно вперед и назад, при этом спина должна быть ровной, а ноги - вытянуты вперед. Также эффективно упражнение с подниманием ягодиц из положения лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях и разведены на ширину плеч.
6) Танцуйте.
Это не только улучшит ваши формы, но и придаст уверенность в своих силах и сделает вас более грациозной. Особенно полезен танец живота, ведь он благотворно влияет на женское здоровье.